Jelly

ปัจจุบันนี้เทรนด์ออกกำลังกายได้รับความนิยมเป็นอย่างมากเลยค่ะ เห็นได้จากเหล่าบรรดาดารา - นักแสดง ที่เมื่อมีเวลาว่างก็จะหันไปเข้าฟิตเนส ออกกำลังกาย สร้างซิกแพค ปั้นก้นกลมกันทั้งนั้น ซึ่งหนึ่งในดาราสาวไซส์เล็ก "วีเจจ๋า - ณัฐฐาวีรนุช" ที่ต้องบอกเลยว่าอายุอานามใกล้เข้าเลข 4 แล้ว แต่หุ่นยังเซี๊ยะ กล้ามท้องขึ้นแบบเซ็กซี่ ซึ่งล่าสุดเธอได้แชร์ท่าออกกำลังกายง่าย ๆ ที่ใคร ๆ ก็สามารถทำตามที่บ้านได้มาฝากกัน พร้อมแล้วมาดูกันเลยยย

---

• ปกติแล้ว "วีเจจ๋า" จะออกกำลังกายเป็นปกติอยู่แล้วค่ะ ซึ่งเธอจะมีเทรนเนอร์ประจำตัวก็คือ "เทรนเนอร์จัน" (รวม Tips ฟิตหุ่น จาก "เทรนเนอร์จัน" เบื้องหลังหุ่นเป๊ะของเหล่าดารา!) ที่คอยดูแลหุ่น คอยปั้นซิกแพค ปั้นก้นเด้งให้อยู่ค่ะ

• ซึ่งท่านี้วีเจจ๋าก็จะมีเทรนเนอร์จันคอยซัพพอร์ต ดูแลอยู่ข้าง ๆ โดยการทำท่านี้ ให้เริ่มต้นจากการทำแพลงก์ แต่ให้โด่งก้นขึ้นสูง แล้วเขย่งเบา จากนั้นบิด เริ่มจากบิดซ้าย - กลับตรงกลาง (ก้นโด่ง) - เขย่งขา จากนั้นทำสลับกันซ้าย - ขวา โดยที่ระหว่างทำให้เกร็งท้องไว้แน่น ๆ ฝึกทำสม่ำเสมอก็ทำให้กล้ามท้องแข็งแรง สร้างซิกแพคได้นะ

 

 

 

 

📸 Cr : #vjjagoesfit / @vj_ja

---

ไปฝึกเล่นตามวีเจจ๋ากันดูนะคะทุกคนขา หรือจะดูเรื่องราวการออกกำลังกาย การสร้างซิกแพคของ "วีเจจ๋า" ได้ที่ #vjjagoesfit นะคะ แล้วอย่าลืมนะ ออกกำลังกาย สร้างกล้ามเนื้อ สร้างซิกแพค ไปพร้อม ๆ กับการคุมอาหาร รับรองเลยว่า หุ่นที่สวยอยู่ไม่ไกลเกินเอื้อมอย่างแน่นอนจ้า

📣 สามารถอ่านเรื่องราวการลดน้ำหนักเพิ่มเติมได้ที่ : Jellyfit-health