จะลดน้ำหนักแต่หนึ่งสิ่งที่หลาย ๆ คนเป็นกังวลและพังทุกครั้งก็คือเรื่องของอาหารการกินนั่นเองค่ะ กินอะไรแล้วอ้วน กินอะไรแล้วผอม ปัญหาโลกแตกจริง ๆ ค่ะ ยิ่งเวลาที่ไปนั่งร้านอาหารตามสั่ง ก็ต้องมานั่งคิดอีกว่า เมนูอาหารตามสั่งแคลอรี่ต่ำจะมีอะไรบ้างนะ ? วันนี้ Jelly เลยไปรวบรวมเมนูอาหารตามสั่งแคลอรี่ต่ำมาฝากกัน จะมีเมนูอะไรบ้างนั้น มาดูกันเลยยย


อาหารตามสั่งแคลอรี่ต่ำ "ก๋วยเตี๋ยวเส้นหมี่ ไม่ใส่กระเทียมเจียว"

  • พลังงานประมาณ 375 Kcal
  • อยากกินก๋วยเตี๋ยวกินได้ แต่พยายามสั่งที่ร้านว่าไม่ใส่กระเทียมเจียวค่ะ เพราะในกระเทียมจะมีน้ำมันปนอยู่ด้วย อาจจะทำให้แคลอรี่พุ่งได้จ้า

อาหารตามสั่งแคลอรี่ต่ำ

review.edtguide.com

อาหารตามสั่งแคลอรี่ต่ำ "สุกี้น้ำ"

  • พลังงานประมาณ 207 Kcal
  • อยากกินชาบู อยากกินอะไรร้อน ๆ สั่งสุกี้น้ำไปเลยค่ะ ทานได้ แต่ต้องระวังเรื่องน้ำจิ้ม ทานให้อยู่ในปริมาณที่พอดี ๆ นะคะ

อาหารตามสั่งแคลอรี่ต่ำ

knorr.com

อาหารตามสั่งแคลอรี่ต่ำ "กุ้งกระเทียมผัดน้ำ"

  • พลังงานประมาณ 235 - 300 Kcal
  • กุ้งคือ 1 ส่วนประกอบอาหารที่มีโปรตีนสูงค่ะ เมนูอาจจะไม่คลีนจ๋า แต่ก็ถือว่าทานได้ค่ะ สั่งเป็นแบบใช้น้ำผัด แทนน้ำมัน เพื่อลดปริมาณแคลอรี่นะคะ

อาหารตามสั่งแคลอรี่ต่ำ

pantip.com

อาหารตามสั่งแคลอรี่ต่ำ "ข้าวราดกะเพราไก่ใส่เห็ดกับไข่ดาวน้ำ (ผัดน้ำ)"

  • พลังงานประมาณ 352 Kcal
  • อีกหนึ่งเมนูที่ผัดน้ำเหมือนกันค่ะ เมนูยอดฮิตอย่าง "กระเพรา" แต่เปลี่ยนเป็นใส่ไก่หรือกุ้งแทน ไข่ดาวเปลี่ยนเป็นไข่ต้มหรือไข่น้ำ เท่านี้ก็ลดปริมาณลงไปได้เยอะแล้วนะ

อาหารตามสั่งแคลอรี่ต่ำ

goodlifeupdate.com

อาหารตามสั่งแคลอรี่ต่ำ "ต้มจืดเต้าหู้ ไก่สับ"

  • พลังงานประมาณ 90 - 100 Kcal
  • อาหารประเภทต้ม ๆ น้ำ ๆ อย่างต้มจืดก็สั่งได้ค่ะ บอกที่ร้านว่าเอาเต้าหู้ไข่ ไก่สับ ไม่ต้องใส่ผงชูรสเพิ่ม ต้มกับผักมาได้เลยจ้าา บอกเลยว่าอร่อย ไม่หิวน้ำเหมือนเวลากินแบบมีผงชูรสด้วยนะ

อาหารตามสั่งแคลอรี่ต่ำ

tv.line.me

อาหารตามสั่งแคลอรี่ต่ำ "ต้มยำไก่ใส่เห็ดน้ำใส 1 ถ้วย"

  • พลังงานประมาณ 80 - 100 Kcal
  • หนึ่งเมนูต้มยอดฮิตก็คือต้มยำนั่นเองค่ะ เลือกสั่งเป็นแบบน้ำใสนะ ใส่ไก่ ใส่กุ้งอะไรว่าไป ทานคู่กับข้าว อิ่มอยู่ท้องจ่ะ

อาหารตามสั่งแคลอรี่ต่ำ

unitedmushroom.com

อาหารตามสั่งแคลอรี่ต่ำ "ไข่ตุ๋นราดข้าว"

  • พลังงานประมาณ 159 - 200 Kcal
  • เมนูไข่ง่าย ๆ แต่คลีนอยู่เหมือนกันนะคะ สั่งไข่ตุ๋นไม่ปรุงซอส ไม่ใส่ผงชูรส ราดข้าว อร่อยอย่าบอกใครเลยล่ะ

อาหารตามสั่งแคลอรี่ต่ำ

rakluke.com

อาหารตามสั่งแคลอรี่ต่ำ "ยำไข่ต้ม 1 จาน (ไข่ 2 ใบ)"

  • พลังงานประมาณ 210 Kcal
  • อยากกินอะไรเปรี้ยว ๆ แซ่บ ๆ สั่งยำไปเลยค่ะ ยำไข่ต้ม อยากกินรสยังไงก็สั่งเขาไป พยายามเลี่ยงทานไข่แดงหน่อยก็ดีนะคะ ไม่อเช่นนั้นคอเลสเตอรอลสูงจะถามหาเอานะ

อาหารตามสั่งแคลอรี่ต่ำ

sites.google.com

ลองไปสั่งกันดูนะคะ อาจจะไม่คลีน 100% แต่ก็ดีต่อสุขภาพ แค่รู้จักสั่ง รู้จักปรับเปลี่ยนเท่านี้ก็โอเคแล้วล่ะค่ะ