ในช่วงที่ลดน้ำหนักการเลือกทานอาหารถือว่าสำคัญมาก ๆ เลยล่ะค่ะ ถึงแม้ในปัจจุบันนี้เทรนด์การดูแลสุขภาพ การลดน้ำหนักจะได้รับความนิยม แต่อาหารคลีนก็ยังคงหาซื้อยาก ต้องสั่ง ต้องไปร้านฝากขายกันอยู่ดี เพราะแบบนี้เราเลยต้องหัดทำอาหารทานเอง แต่สำหรับคนที่ยังไม่รู้จะเริ่มทำยังไง เริ่มต้นด้วยเมนูไหน วันนี้ Jelly เลยจะพามาทำอาหารคลีนด้วยวัตถุดิบจากใน 7-11 กัน ว่าแต่จะได้กี่เมนู จะได้เมนูอะไรบ้าง มาดูกันเลยค่าาา


เมนูอาหารคาว

"ข้าวไรซ์เบอร์รี่ + ไก่ฉีก + ไข่ออนเซ็น + ผักสลัด"

  • อุ่นข้าวไรซ์เบอร์รี่
  • นำอกไก่ฉีกวางบนข้าว
  • ตอกไข่ออนเซ็นลงตรงกลาง
  • โรยหน้าด้วยสาหร่าย
  • ทานคู่กับผักสลัดเพื่อให้ได้สารอาหารที่ครบถ้วน


"ไข่ต้ม + อกไก่ + ผักสลัด"

  • ผ่าครึ่งไข่ต้มนำไข่แดงออก
  • อุ่นอกไก่ ลอกหนังออกในกรณีชิ้นที่เลือกมามีหนัง (สามารถเลือกรสชาติอื่น ๆ ได้ตามความชอบ)
  • ใส่น้ำสลัด หรือ โยเกิร์ตไขมันต่ำ
  • คลุกให้เข้ากับผักสลัดที่เตรียมไว้


"ขนมปังโฮลวีท + น้ำพริก + ทูน่า + ไข่ต้ม ทานคู่กับนมอัลมอนด์ "

  • ทาน้ำพริกลงบนขนมปังโฮลวีท
  • นำทูน่าวางลงบนขนมปังโฮทวีท
  • ฟาดไข่ต้มเป็นแว่น ๆ
  • ทานคู่กับนมอัลมอนด์


เมนูขนมหวาน

"ขนมปังโฮลวีท + กล้วยหอม + เม็ดทานตะวัน + ราดด้วยโยเกิร์ต"

  • ทาโยเกิร์ตลงบนขนมปังโฮลวีท
  • นำกล้วยหอมมาวางบนขนมปังโฮลวีทแล้วม้วน
  • ใช้ไม้จิ้มฟันปักไว้ไม่ให้ขนมปังหลุดออก
  • ใช้มีดหันเป็นแว่น ๆ พอดีคำ
  • ใช้โยเกิร์ตราดหน้า
  • โรยท้อปปิ้งด้วยกราโนล่า


"โยเกิร์ต + กราโนล่า + กล้วยหอม + กีวี่ + แครนเบอร์รี่อบแห้ง"

  • หั่นกล้วยหอมเและกีวี่เป็นแว่น ๆ
  • นำกราโนล่าใส่ลงไปในโยเกิร์ต
  • ตามด้วยกล้วยหอม กีวี่ และแครนเบอร์รี่อบแห้ง 


ลองไปทำตามกันดูนะคะ แอบปรุงรสชาติได้นิดหน่อย แต่อย่าหนักมือจนเกินไป รับรองอร่อย อยู่ท้อง แถมยังได้สุขภาพอีกด้วยนะ :)