คาร์ดิโอ คือการออกกำลังกายอย่างหนึ่ง ที่เหมาะสำหรับใครที่อยากลดน้ำหนัก เบิร์นไขมัน อาจจะเป็นการว่ายน้ำ วิ่ง หรือการเล่นกีฬาต่าง ๆ แต่สาว ๆ อย่างเราจะให้ออกไปวิ่งทุกวันก็ไม่ไหว วันนี้ Jelly ขอแนะนำ 6 คลิป คาร์ดิโอ้จากเหล่ายูทูบเบอร์มาให้กันลองกัน ทำได้ง่าย ๆ ที่บ้าน ใช้พื้นที่ไม่เยอะ ไปลองดูกัน!
คาร์ดิโอทั่วไป แบบเพลิน ๆ
ใครที่เพิ่งเริ่มคาร์ดิโอใหม่ ๆ แนะนำลองคลิปนี้ ท่าไม่ยาก ทำได้เพลิน ๆ แต่บอกเลยว่าเหนื่อยจริง
- คาร์ดิโอสำหรับสาว ๆ 'ท่าออกกำลังกายยามเช้า ช่วยเบิร์นไขมัน ทำทุกวันผอมชัวร์ : Fat Burning Morning Workout'
ใครตื่นเช้าหน่อย อยากเติมความสดชื่นก่อนไปทำงาน จัดคลิปนี้เลยจ้า
- คาร์ดิโอสำหรับสาว ๆ 'CARDIO WORKOUT 8 นาที เบิร์นไขมันเร่งด่วนกับเบเบ้'
อัพความเหนื่อยขึ้นมาอีกนิด กับสาวเบเบ้ คลิปนี้ใช้เวลาไม่นาน ท่าไม่ยาก แต่เหนื่อยจริง
คาร์ดิโอสำหรับสาวปวดเข่า น้ำหนักตัวเยอะ
ใครที่กระโดด ย่อ ไม่ค่อยไหว ปวดเข่าสุด หรือสาวคนไหนจ้ำม้ำหน่อย การคาร์ดิโอหนัก ๆ หรือท่าที่ย่อเยอะ ๆ ไม่เหมาะ เราก็มีคลิปมาฝากจ้า ลองแบบนี้ดู
- คาร์ดิโอสำหรับสาว ๆ 'ออกกำลังกายแบบไม่มีแรงกระแทก ไม่กระโดด : Low Impact Workout | Booky HealthyWorld'
สายย่อหลบไป ตอนนี้ปวดเข่าจ้าา
- คาร์ดิโอสำหรับสาว ๆ 'LOW IMPACT WORKOUT เบิร์นไว ไม่ต้องโดด สำหรับคนอยู่หอ น้ำหนักตัวเยอะ หรือข้อเข่ามีปัญหา'
ใครปวดเข่า แถมอยู่หอพื้นที่น้อย จัดนี้เลยจ้า
คาร์ดิโอแบบกระโดดเชือก
- คาร์ดิโอสำหรับสาว ๆ '6 Rope workout คาร์ดีโอด้วยการกระโดดเชือกลดน้ําหนัก เผาผลาญไขมันขั้นสุด'
อัพเวลความเหนื่อยขึ้นมา กับอุปกรณ์โดดเชือกหนึ่งชิ้น กระโดดปกติก็หอบละ นี่มีท่าด้วยจ้า ไม่เบิร์นไม่ได้แล้วแม่ แต่งานนี้แนะนำให้ค่อย ๆ ทำนะ เพราะเหนื่อยจริง อย่าลืมหาพื้นที่กว้างหน่อย ในการกระโดดเชือกด้วยนะ
คาร์ดิโอสายแด๊นซ์
- คาร์ดิโอสำหรับสาว ๆ 'Cardio Dance by BEBE FIT ROUTINE'
คาร์ดิโอธรรมดาเบื่อแล้วจ้า อยากเต้นมันส์ ๆ เข้าจังหวะด้วย จัดคลิปนี้เลย แค่ดูสาวเบเบ้เต้นเพลินละ น่าเต้นตามสุด ๆ แถมได้สุขภาพที่ดีตามมาด้วยนะ
การคาร์ดิโอที่ดีและได้ผลควรออก 5 วันต่อสัปดาห์ ครั้งละ 30 นาที หรือ 6 วันต่อสัปดาห์ ครั้งละ 1 ชั่วโมง ก็ได้จ้า ส่วนสาว ๆ คนไหนอยากมีหุ่นดีไว ๆ แนะนำให้ทำควบคู่ไปกับการคุมอาหารด้วยนะจ๊ะ
