อาหารเช้าถือเป็นช่วงเวลาที่สำคัญมาก ๆ เลยล่ะจ่ะ อาหารลดน้ำหนัก อยากผอม อยากหุ่นดี อาหารเช้าห้ามอดเด็ดขาด!!! แล้วถ้าไม่รู้จะกินอะไร ไม่อยากทำเอง ไม่มีเวลา เดินเข้า 7-11 ไปเลยจ่ะ มีทางเลือกดี ๆ ให้เราอยู่ แล้วจะมีเมนูไหนบ้างที่สามารถกินได้แบบอร่อย แล้วแคลอรี่ยังต่ำบ้างนั้น มาดูกันเลยยย

1. ดีน่านมไรซ์เบอร์รี่ (น้ำตาลน้อย)

  • kcal : 90 กิโลแคลอรี่

สำหรับใครที่ติดต้องดื่มนมทุกเช้า แนะนำให้ซื้อเจ้าตัวนี้เลยจ่ะ อร่อย หวานน้อย ราคาน่ารักอีกต่างหาก รสชาติมันจะนัว ๆ ข้น ๆ แตกต่างจากการกินนมถั่วเหลืองทั่ว ๆ ไป แถมยังอยู่ท้องได้นานเลยล่ะ

  • ราคา : 10 บาท

2. นมอัลมอนด์ Almond Breeze

  • kcal :  25 - 70  กิโลแคลอรี่ (แล้วแต่รสชาติ)

สมัยก่อนอาจจะหาซื้อยาก แต่ตอนนี้พูดเลยว่าสาวกนมอัลมอนด์แค่เดินเข้า 7-11 ก็มีแล้วล่ะจ่ะ และที่สำคัญราคาไม่แพง มีให้เลือกหลายรสชาติ แคลอรี่ต่ำอีกด้วย มีให้เลือก 4 รสชาติ ชอบรสชาติแบบไหนจัดไปจ้าา

  • ราคา : 20 บาท

3. แซนวิชโฮลวีท ทูน่า

  • kcal : 108 กิโลแคลอรี่

อร่อย อิ่ม อยู่ท้องแถมได้ประโยชน์อีกด้วยจ่ะ มีทั้งธัญพืชและโปรตีนจากทูน่า เปลี่ยนจากไส้ขนมปังขาวธรรมดาเป็นโฮลวีท รสชาติไม่ต่างแต่แคลอลี่ไม่เท่ากันนะจ๊ะหนู

  • ราคา :  13 บาท

4. ถั่วแระญี่ปุ่น

  • kcal : 100  กิโลแคลอรี่

มองหาขนมทานเล่นระหว่างวันแนะนำซื้อถั่วแระญี่ปุ่นติดไม้ ติดมือเลยจ่ะ อร่อย กินเพลิด มีทั้งโปรตีนและใยอาหารสูง แต่ไม่ใช่ซื้อทานทุกวันนะ แนะนำอาทิตย์ละ 1 - 2 ครั้งพอเน้ออออ

  • ราคา : 20 บาท

5. ขนมจีบ

  • kcal : 40  กิโลแคลอรี่ (ต่อลูก)

อยากกินอาหารคาว รีบ ๆ แบบนี้สั่งขนมจีบไปเลยจ่ะ แต่ก็แบ่ง ๆ กินดูละกัน เพราะลูกนึงก็จะอยู่ที่ประมาณ 40 กิโลแคลอลี่จ้าาา

  • ราคา : 21 บาท

6. โจ้กหมู

  • kcal : 160 กิโลแคลอรี่

สะดวก สบายและง่ายที่สุด คิดไม่ออกบอกไม่ถูก ซื้อโจ๊กไปกินเลยจ่ะ มีทั้งแบบจะไปใส่น้ำร้อนเอง หรือจะใส่เวฟ สะดวกแบบไหนจัดไปจ่ะ แต่! อย่ากินบ่อยน้าา โซเดียมเยอะอยู่จ้าา

  • ราคา : 29 บาท

7. ไข่ต้ม

  • kcal : 75  กิโลแคลอรี่ (ต่อ 1 ฟอง)

อยากกินอะไรง่ายๆ ก็จัดไข่ต้มนี่แหละจ่ะ เขามีทั้งไข้ต้มสุข ไข่ลวก ไข่ยางมะตูม ชอบแบบไหนก็เลือกซื้อไปกินกัน จะกินคู่กับข้าวไรซ์เบอร์รี่ก็อร่อยมีประโยชน์อีกด้วยจ้าาา

  • ราคา :  10 บาท

8. ทูน่าในน้ำแร่

  • kcal : 180 กิโลแคลอรี่

ดูเฉย ๆ แคลอรี่อาจจะสูงไปหน่อย แต่! ไม่จำเป็นต้องกินให้หมดในวันเดียวก็ได้เน๊าะ แบ่งไว้กินหลาย ๆ วันก็หาร ๆ แคลอรี่กันไปเน๊าะ

  • ราคา : 39 บาท

9. กล้วยน้ำว้า

  • kcal :  59 กิโลแคลอรี่

บางตำราก็บอกว่ากล้วยหอมช่วยลดน้ำหนักได้ บางตำราก็ว่าไม่เสมอไปเน้ออออ แต่เอาจริง ๆ เจ้ากล้วยน้ำว้าเนี่ยแคลอรี่น้อยที่สุดในบรรดากล้วยเลย แถมน้ำตาลก็น้อยกว่า เอาไว้เป็นอีกหนึ่งทางเลือกเน๊าะ

  • ราคา :  8 บาท 

10. เจเล่ บิ้วตี้

  • kcal :  30 กิโลแคลอรี่

ปากอยากของหวาน ๆ แนะนำ ๆ ซื้อเจเล่บิ้วตี้ไปกินอร่อยยย แทนขนมหวาน ๆ ได้ดีเลยแหละที่สำคัญแคลอรี่ต่ำ เอาไปแช่ตู้เย็นให้ไปไอติมอร่อยจริง

  • ราคา : 10 บาท

ไม่จำเป็นต้องกินไข่ต้มเสมอไปเห็นไหมล่ะจ่ะ ใน 7 - 11 ยังมีเมนูอาหารมากมายที่สามารถทานได้แบบไม่รู้สึกผิด แถมยังอร่อยอีกด้วยแหละ อิอิ